올릴 때 통증은 분당 오십견 증상으로 팔을

 

모든 신체부위가 그렇겠지만 그중에서도 하루 동안 많이 활동하는 부위가 있어요 어깨도 마찬가지로 우리 몸에서 활동이 가장 많은 관절이에요. 그렇기 때문에 손상을 입을 수도 있고, 몸도 나쁜 것입니다. 생활을 하면서도 많은 분들이 팔을 드는 것이 힘들거나 갑자기 통증을 느끼면서 어떤 문제가 생기지 않았는지에 대해서 생각해 보는 것입니다.

예전에는 나이가 들면서 자연유발되는 질환 중 하나로 여겨졌던 분당 오십견은 지금은 연령층에서 점점 나타나고 있는 만큼 주의할 필요가 있습니다. 사용되는 만큼 퇴행으로 일어날 수 있으므로 이러한 증상으로는 회전근개파열로 이를 구별해서 대처하는 것도 중요합니다. 나타난 원인은 무엇일까 생각해 보시고, 이에 맞게 관리하시면서 건강을 지켜나갈 수 있을 것 같습니다.

가벼운 어깨 통증에서 시작하여 밤에 잠을 잘 수 없을 정도의 심한 통증을 일으키고 있습니다. 팔을 들기가 어렵거나 젖힐 때 움직임이 제한될 수 있으며 활동 범위도 점점 좁아집니다. 이로 인해 사소한 활동이 어려워질 수 있으며, 세수를 하거나 머리를 감고 수저를 드는 등의 간단한 동작조차 어려울 수 있습니다. 가벼운 물건을 들 때도 자주 놓치거나 힘이 빠져서 나중에 사용할 수 없게 되는 어려움을 겪게 됩니다.

증상이 나타나기 시작하면 조기에 처치해야 합니다.또, 자기 자신에게 나타난 문제에 맞춰서 관리를 계속해 나갈 필요가 있습니다. 직장인들은 특히 하루종일 컴퓨터를 사용하여 팔을 사용하는 경우가 많은데, 이때 자신도 모르게 스트레스를 받거나 지나치게 몸에 힘이 들어가 주변 근육이 경직되거나 굳어집니다. 이 상태는 혈액순환을 방해하고 기혈순환을 막을 수 있는 만큼 이를 해소하려는 노력이 추가돼야 합니다.

어깨 주변에는 뼈와 관절을 감싸고 있는 근육과 인대가 많아, 이것을 원래대로 되돌리듯이 해 강화해 나가는 것으로, 균형을 잡아 나갈 수 있습니다. 또한 평소에도 항상 바른 자세를 취하는 것이 중요하며, 장시간 앉아서 같은 동작을 반복하지 말고 수시로 휴식을 취하고 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다. 한번 사용하는 것이 아니라 앞으로도 계속 사용할 몸이기 때문에 그만큼 평소 관리에 신경을 써야 한다고 말씀드리고 싶습니다.

잠시의 휴식을 위해 점점 닳아가는 신체를 방치해서는 안 된다고 할 수 있습니다. 특히 무거운 짐을 반복적으로 나르는 노동이나 무리한 운동과 스포츠 활동은 줄이고, 퇴근 후에는 다시 근육을 회복할 수 있는 가벼운 스트레칭과 마사지가 뒤따라야 합니다. 굳어진 상태로 두면 한층 더 통증이 심해져, 젖히거나 위로 들거나 팔을 움직이는 것이 어려워져, 분당 오십견의 리스크도 커지는 일이 있습니다.

자신의 몸 상태와 맞지 않는 무리의 운동은 오히려 부담을 주고 약해진 부위를 더 약하게 만드는 결과를 가져옵니다. 이러다가는그만두겠지라고생각을하고지나갈때도있지만시간이지날수록더심해질수도있고가벼운일상생활에도지장을줄수도있습니다. 그 뿐만 아니라 나중에 뒷목이 아프거나 결리거나 해서 두통이나 현기증 등으로 이어지고, 밤 사이에 통증이 심해져서 수면 장애가 나타날 수 있습니다.

관절이 점점 굳어가는 분당오십견은 평상시 예방할 수 있도록 노력을 기울이는 것이 중요하며 장시간 반복되는 노동은 피해주시기 바랍니다. 또한 항상 올바른 자세를 유지할 수 있도록 신경을 쓰고 적절한 운동을 통해 근력을 강화시켜 안정된 모습을 갖추도록 노력을 기울이세요.

오랫동안 집안일을 해 온 사람이나 주로 몸을 움직이는 일을 해 온 사람이라면 그만큼 쓰임새도 많았기 때문에 다른 사람들보다 빨리 줄일 수 있습니다. 그렇기 때문에 자주 훑어보고 조금이라도 통증을 느끼면 대처해 주시기 바랍니다. 또한 회전 동작이 많은 테니스나 골프 등의 운동은 삼가 주십시오, 예방을 위한 근력 트레이닝을 중심으로 건강한 상태를 유지해 나갈 수 있다고 생각합니다.

기온이 크게 떨어지면서 평소보다 더 딱딱하게 굳어지게 되고 통증을 호소하는 분들이 늘고 있습니다. 추울 때 갑자기 시작하는 것이 아니라 충분한 준비동작을 하고 서서히 움직이는 것이 좋으며, 항상 따뜻한 복장을 하고 추위에 노출되는 것을 방지해야 합니다. 관절이 수축될 수 있고 부상의 위험이 증가하므로 겨울철에 발생할 수 있는 문제를 줄이기 위한 노력을 꾸준히 실천해 주세요.

또한스마트폰사용이많은분이라면필요할때만사용하는등조심하시기바랍니다.머리를 너무 깊게 숙이고 있는 것보다 적극적인 상태에서 부담을 경감하는 자세를 취하십시오. 하루종일 일하는 어깨에 무리를 주지 않도록 하고, 오랫동안 앉아 있기보다는 수시로 휴식을 취하는 것도 좋다고 생각합니다. 겨울철에는 실내에 머무는 시간이 줄어드는 만큼 더 건강에 신경을 써 주세요.